Płaski brzuch. Każdy, albo przynajmniej zdecydowana większość marzy o tym, żeby pozbyć się odstających fałdek na rzecz ładnie wyrzeźbionej sylwetki. Niestety niejednokrotnie wymaga to zbyt wiele pracy i poświęcenia. Czasem zaś w osiągnięciu celu przeszkadza zwykła niewiedza. Można na ten przykład męczyć się, wykonując dziesiątki „brzuszków” dziennie, a efektu jak nie ma, tak nie będzie.
Tak już jest organizm skonstruowany, że odkłada zapasy tłuszczu w okolicach pośladków (u kobiet) i brzucha (męska część widowni). I popularne „brzuszki” niewiele w tej sprawie pomogą. W tym miejscu trzeba rozróżnić ćwiczenia aerobowe i anaerobowe. Te pierwsze polegają na jednostajnych ćwiczeniach, trwających od 20, 30 minut do 60 nawet. W trakcie ich wykonywania oddech ulega przyspieszeniu, serce bije mocniej, a organizm zmuszony zostaje do produkowania większej ilości energii (nie dostajemy przy tym zadyszki). Na początek wyczerpuje zapasy glikogenu, potem zaś sięga do tłuszczu. Dlatego kluczową rolę pełni tu czas w jakim wykonujemy ćwiczenie. Jeśli ruszamy się zbyt krótko, pokłady tłuszczu pozostaną niewzruszone. Niemniej, to właśnie trening aerobowy sprawi, że nasz brzuszek zeszczupleje. Co zaliczamy do podobnych ćwiczeń? Między innymi bieganie, pływanie, aerobik, czy popularną ostatnio zumbę.
Wszystkie pompki, brzuszki, podnoszenie ciężarów itp. zalicza się do ćwiczeń anaerobowych. Ich istotą jest rozwój konkretnych partii mięśni. Marna zatem szansa, że zdołają nas odchudzić. Jeśli jednak chcemy schudnąć, należy ćwiczyć zarówno aerobowo, jak i anaerobowo. Przyczyna jest prosta – jeśli zaczynamy się odchudzać, bez wykonywania ćwiczeń anaerobowych, organizm będzie spalał tłuszcz, ale razem z nimi zredukuje mięśnie. Spadek wagi, który zauważymy może być zatem spowodowany nie mniejszą ilością fałdek na brzuchu, a zanikiem mięśni.
Ćwiczenia aerobowe wyszczuplą sylwetkę, anaerobowe sprawią, że stanie się ona jędrna, wysportowana i kusząca. A o to przecież chodzi.