Jajko
Jajko na twardo, jajko na miękko czy może jajecznica?
Kardiolodzy przyznają, że dwa, trzy jajka dziennie na pewno nie wpłyną źle na nasze zdrowie i że nie powinniśmy patrzeć na nie tylko przez pryzmat cholesterolu. Zawierają bowiem wiele substancji niezbędnych do właściwego funkcjonowania organizmu. To przede wszystkim lecytyna niezbędna do właściwego funkcjonowania mózgu i serca. Wszyscy jednak są zgodni, że najbardziej wartościowe jajka podawane są na miękko. Jeśli zdecydujemy się jaja smażyć, nigdy nie używajmy do tego tłuszczów zwierzęcych.
Co jeszcze można przyrządzić z jajek? Najpopularniejsza jest oczywiście jajecznica z pomidorami, cebulą, grzybami, szczypiorkiem. Równie smaczne są jajka sadzone i gotowane (na twardo lub miękko). Z jajek można także zrobić pastę jajeczną, kogel – mogel, dodać je do naleśników, omletów, panierek do mięsa, sałatek, kremów i ciast. Znakomicie sprawdzają się jako składnik żurki, białego barszczu lub zupy szczawiowej. Można je nadziać grzybami lub faszerować tuńczykiem, cebulą, pietruszką, wędzoną rybą.
Jajka zawierają mnóstwo niezbędnych do życia witamin (A,D,E, K, B1, B2, B12) a także składniki mineralne (magnez, żelazo, jod, wapń, fosfor, cynk, miedź i selen) a także nienasycone kwasy tłuszczowe, które regulują poziom cholesterolu w organizmie oraz gwarantują jego właściwy poziom we krwi. Warto dodać, że żadne badania naukowe nie potwierdziły bezpośredniej zależności między jedzeniem jajek a poziomem cholesterolu. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) dopuszcza jedzenie 10 jajek tygodniowo, łącznie z tymi użytymi do kotletów, ciast, makaronów.
Pod względem składu aminokwasów, czyli związków białkowych, jaja są najdoskonalszym produktem pochodzenia zwierzęcego. Pamiętajmy, że jaja są kwasotwórcze i aby zachować równowagę kwasowo-zasadową należy je łączyć z zasadotwórczymi produktami: warzywami, pieczywem.
Zdjęcie należy do http://www.flickr.com/photos/johnloo/
Komentarze
Brak komentarzy
Dodaj komentarz
Przykładowe przepisy
Biscotti z czekoladą i migdałami
- Kategorie:
- Kuchnia włoska
Keks świąteczny
- Kategorie:
- Ciasta
- Przepisy na Boże Narodzenie
- Pizza bianca
- Ciasteczka z masłem orzechowym
- Biscotti z czekoladą i migdałami
- Muffinki brownie
- Gorąca czekolada z marshmallows
- Czekokubki
- Ciasto dyniowe
- Torta di ricotta
- Kremowa zupa z porów
- Spagetti marinara
- Galette z imbirem i gruszkami
- Hummus z burakiem
- Ratatouille
- Faszerowane bakłażany
- Piernik z miodem i powidłami
- Keks świąteczny
- Makaron z krewetkami
- Krewetki w cieście
- Babeczki budyniowe
- Pyszna pieczona szynka
- Moja paella z kurczakiem
- Babka piaskowa cytrynowa
- Owoce w syropie
- Sałatka marchewkowa z fasolą
- Smażone papryczki Padron
- Sałata lodowa z pomidorem i ogórkiem
- Smoothie ananasowy
- Ciasto z nadzieniem jabłkowo- gruszkowym
- Struffoli
- Uzdrawiający po imprezie napój
- Na okrągło - pierogi owocowe
- Marchewkowa Jajecznica
- Konfitury z arbuza
- Kotlety mielone z groszkiem
- Krem z kalafiora z grzybami
- Gotowane filety rybne
- Ciasto dla dorosłych
- Kotlety jagnięce
- Seromakowiec pod pierzynką z bezy
- Kakaowe kuleczki
- Ciasto na naleśniki z pianą
- Pychotka
- Śmietanowiec z galaretkami
- Ciasto kokosowe
- Bigos z młodej kapusty
- Prosta surówka z czerwonej kapusty
- Surówka z czerwonej kapusty
- Ciasto Shrek
- Surówka z czerwonej kapusty
- Nugetsy
- Żołądki drobiowe duszone
- Surówka z kapusty pekińskiej
- Kotleciki z jajek
- Surówka z czerwonej kapusty
- Mazurek Wielkanocny
- Surówka z kapusty pekińskiej
- Sałatka z szynką
- Sałatka z mozarellą i wędzonym łososiem
- Szyszki z ryżu i krówek
- Ciasto Cudo
Artykuły
Najnowsze tagi
Najnowsze zdjęcia
Najnowsze komentarze
2014-12-12 08:22:40 - Dodany przez !olalala - Dodany do przepisu Pizza bianca
ze zszywki mnie przygnało :)
nie wiedziałam, że to sie nazywa biała pizza, w polskich pizzeriach nie spotkałam sie z taką nazwą, z resztą wszystko jest z sosem pomidorowym ;) ale pogrzebałam w google i może wiecie, jaka jest różnica między pizza bianca sfogliata a pizza bianca alla romana ?
2014-11-26 18:25:43 - Dodany przez !dandyska - Dodany do przepisu Dżem z jeżyn i jabłek
jak zrobić dżem z jeżyn i jabłek z żelfiksem?
2014-11-04 18:13:16 - Dodany przez !zaba - Dodany do przepisu Mieso duszone z cebulką
20 minut to za mało
2014-10-21 12:54:18 - Dodany przez Agatta - Dodany do przepisu Muffinki bananowe
muffiny nie są suche, to zasługa oleju oraz bananów, generalnie babeczki z masłem są bardziej suche, a te na oleju wilgotniejsze :)
2014-10-20 19:42:51 - Dodany przez !kinga - Dodany do przepisu Muffinki bananowe
Witam.Babeczki wygladaja na wyrosniete.A czy sa rowniez wilgotne? To dla mnie wazne, czesto sa "suszki"ktorych nie cierpie.
- Gwiazdy w kuchni
- Włoski śniadaniowy chlebek bananowy
- Spaghettini z cytrusowo-czosnkowymi okruszkami
- Najlepsza jajecznica
- Krówka z masłem orzechowym
- Omlet masala
- Frittata z mortadelą i mozzarellą
- Glazurowane ziemniaki Marthy Stewart
- Oliwne ciasto czekoladowe
- Galette z imbirem i gruszkami
- Struffoli
- Czekokubki
- Ciasteczka czekoladowo-miętowe Nigelli Lawson
- Zupy
- Przepisy wegetariańskie